BEWEGUNGS. TRAINING. THERAPIE

Rückentraining

Weshalb ist eine gute Körperhaltung so wichtig und weshalb eignet sich dazu ein Rückentraining?
Nur wenn der ganze Körper, alle Knochen, Gelenke und Muskeln in der anatomisch richtigen Position sind, können die Muskeln in der für sie von der Natur vorgesehenen Art funktionieren. Die Muskeln, die an einer Bewegung beteiligt sind, können sich besser koordinieren. Die Bewegungen werden leicht und Verspannungen werden abgebaut.

Anita von Wartburg | Therapiemethoden | Bewegungstraining | Rückentraining

Das machen wir beim Rückentraining

Im Rückentraining konzentrieren wir uns auf das Training einer guten Körperhaltung (Kopf, Schultern, Becken, Knie, Füsse im Lot), sowie die Ansteuerung der kleinen gelenknahen Muskeln für ein besseres Gleichgewicht.
Verschiedene Elemente aus Liebscher & Bracht, Franklin Methode, Yoga, Pilates und Krafttraining werden bei diesem Training zusammengefügt. Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Hilfsmitteln wie Therabänder, Bällen, Faszienrollen etc. verbessert sich das Körperbewusstsein und die Haltung.
Durch Selbstbeobachtung oder Selbstwahrnehmung im Alltag können Sie das Erlernte in Ihr Leben integrieren und sich immer mehr schmerzfrei, mit Leichtigkeit und Freude bewegen.

Und das Beste daran, eine gute Körperhaltung hat auch einen positiven Effekt auf unsere Psyche!

Lernziel beim Rückentraining

  • Sie wissen, was eine gute Körperhaltung ist
  • Sie decken ungesunde Bewegungsmuster auf
  • Sie verstehen die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist
  • Sie können das Erlernte in den Alltag integrieren
  • Sie erfahren mehr Leichtigkeit und Gelassenheit

Angebot für Rückentraining

Trainings und Kosten

Einzel-Training (60 Minuten) CHF 120

Informationen

Termine auf Anfrage.
Das Rückentraining ist in meinen wöchentlichen Faszien-Gruppenkursen ein integrierter Bestandteil

Alle Methoden in der Übersicht

Liebscher & Bracht
Therapie

Ist Ihr Bewegungsradius eingeschränkt? Sind Ihre Muskeln verspannt und Faszien verklebt? Werden Sie schmerzfrei dank gezielten Übungen zum Drücken, Dehnen und Rollen.

Franklin Methode®

In der Franklin Methode@ wird körperliches Training durch mentale Vorstellungskraft ergänzt. Dabei werden gleichzeitig Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und die Kraft verstärkt.

Faszientraining

Mehr Beweglichkeit im Alltag und die Reduktion von Schmerzen ist das Ziel eines regelmässigen Faszientrainings. Hier geht es nicht um «höher, weiter, schneller»  sondern um «bewusster, langsamer, achtsamer».

Rückentraining

Ein ganzheitliches Rückentraining ist geeignet für Jung und Alt. Es fördert sowohl die Beweglichkeit als auch die Kraft. Und dies ist die Voraussetzung, um leicht und locker und mit einem besseren Körpergefühl durchs Leben zu gehen.

Sturzprävention

Insbesondere im Alter haben schwere Stürze oft lange Spital- oder Reha-Aufenthalte zur Folge. In meinem speziellen Training bringe ich Ihnen Übungen bei, welche im Alltag helfen, Stabilität und Gleichgewicht zu verbessern und damit Stürze zu vermeiden.

R.E.S.E.T®
Kieferbalancierung

Stress und Verspannung werden unmittelbar von den Kiefermuskeln festgehalten. Dies hat nachteiligen Einfluss auf andere Muskeln im Körper. Ein balanciertes Kiefergelenk schafft Abhilfe bei vielen weiteren Beschwerden.

Alpha-Synapsen-Programmierung®

Die Alpha-Synapsen-Programmierung® nach Lissy Götz dient der Persönlichkeits- und Bewusstseinsentwicklung. Sie eignet sich hervorragend, um Emotionen, die zu Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln führen, umzuprogrammieren.

Nordic Walking Kurs

Bewegen Sie sich gerne in der Natur? Sie möchte diese Zeit draussen gleichzeitig nutzen, um Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern? Dann ist Nordic Walking vielleicht das ideale Bewegungstraining für Sie.

Haben Sie Fragen?

Ich freue mich, wenn Sie mich kontaktieren bei Fragen rund um mein Trainings- und Therapieangebot.

079 269 81 61
mail@anitavonwartburg.ch