Anita von Wartburg | Schmerzfrei bewegen und Dehnen | Faszientraining
BEWEGUNG & GESUNDHEIT

Schmerzfrei bewegen

Haben Sie genug von Verspannungen und Schmerzen? Suchen Sie ein passendes Training für Nacken, Schultern, Rücken oder Knie? Möchten Sie in Ihrem Bewegungsalltag etwas verändern und sich endlich wieder schmerzfrei bewegen können?

Lassen Sie sich durch diese Veränderung begleiten. Ich stelle Ihnen meine langjährigen Erfahrungen und Erkenntnisse für schmerzfreies Bewegen im Alltag zur Verfügung. Ich freue mich auf unsere persönliche Begegnung.

Anita von Wartburg

Unseren Körper brauchen wir ein Leben lang
«Tragen wir ihm Sorge!»

Stellen Sie sich Ihren Körper als Turm vor. Kopf, Schultern, Becken, Knie und Fussgelenke liegen alle übereinander, exakt im Lot. Die Wirbelsäule hat Stütz- und Bewegungsfunktion und die Bandscheiben zwischen den einzelnen Wirbelkörpern dienen als Stossdämpfer, indem sie den Druck gleichmässig auf die Wirbelsäule verteilen. Unser Körper hat über 200 Knochen, die durch flexible Gelenke miteinander verbunden sind. Damit uns eine Bewegung jedoch gelingt, benötigt es die Muskeln, die an den Knochen ansetzen und ein Biegen und Strecken und damit eine Bewegung erst möglich machen. Bänder helfen dabei zur Stabilisation. Alle Knochen, Muskeln, Bänder und Sehnen, aber auch unsere Organe sind mit Faszien (Bindegewebe) überzogen. Sie unterstützen die Kraftübertragung bei Bewegungen und geben unserem gesamten Körper Halt und Struktur.

Jeder Muskel im ganzen Körper hat seine eigene spezifische Aufgabe zu erfüllen. Benutzen wir unsere Muskeln im Alltag falsch, können Verspannungen, Entzündungen und Verschleiss entstehen. Werden zum Beispiel bei einem Rückentraining nur die grossen oberflächlichen Muskeln trainiert, können Rückenschmerzen die Folge sein, denn für die Beweglichkeit sind die kurzen tiefen Muskeln zuständig, welche ganz nahe bei der Wirbelsäule liegen. Da diese kleinen, gelenknahen Muskeln dann nicht mehr bewusst angesteuert werden, «lehnen sie sich zurück» und überlassen den grossen Muskeln die Arbeit, welche jedoch von der Natur nicht dafür gedacht sind. Dasselbe kann passieren bei ungesunden Körperhaltungen wie langer und ungünstiger Sitzposition, falschem Heben oder häufigem Blick auf das Handy mit geneigtem Kopf. Dauert ein falscher Gebrauch der Muskeln über längere Zeit an, schlägt der Körper Alarm und sendet Schmerzen – ein Zeichen um jetzt hinzuschauen und etwas dagegen zu tun.

Zuerst muss ich mir meiner Körperhaltung und meiner gewohnten Bewegungen bewusst werden. Gehe, stehe und sitze ich im Gleichgewicht? Habe ich mich unter Umständen an Schmerzen bereits gewöhnt und akzeptiere diese als «normal» für meine Alter? Macht mir Bewegung überhaupt Spass oder bewege ich mich zu wenig, gerade weil ich dauernd Schmerzen habe? Dies führt dann oft und unweigerlich zu Bewegungsmangel, dem grössten Feind des Fasziengewebes im Körper. Denn wenn man sich nicht ausreichend bewegt, verlieren die Faszien ihre stabile und zugleich geschmeidige Struktur. Sie verhärten, verfilzten und verkleben. Dies wiederum führt zu Schmerzen.
Ein Teufelskreis!

Deshalb motiviere ich Sie zum BEWEGEN. Lernen Sie, wie einfach es ist, gesunde Bewegungen in den gewohnten Alltag einzubauen. Ich zeige Ihnen aber nicht nur Übungen, sondern erkläre die Bewegungsabläufe im Zusammenhang mit der Anatomie Ihres Körpers. So werden Sie sich einer ungünstigen Körperhaltung oder eines falschen Bewegungsablaufes erst richtig bewusst. Und dann kann auch eine Änderung im Verhalten erfolgreich sein.

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme oder Anmeldung zum Training.

Anita von Wartburg
Trainerin für Bewegung & Gesundheit

Gemeinsam bewegen
und schmerzfrei werden

Gruppentraining

In entspannter Atmosphäre zeige ich in unseren wöchentlichen Trainings einfache Übungen, welche Ihren Körper gesund und beweglich halten und Sie gleichzeitig von lästigen Schmerzen befreien. Die Übungen können Sie in Ihren gewohnten Alltag integrieren.

Anita von Wartburg | Faszien Gruppentraining in Baar

Privattraining

Abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse, aktuellen Themen im Bewegungsalltag oder allfälligen akuten Schmerzen, erlernen Sie einfache Übungen für ein leichteres Körpergefühl, gesunde Bewegungsabläufe und eine gute Körperhaltung.

Anita von Wartburg | Liebscher & Bracht Therapie | Faszientraining in Baar

Therapie

Sie haben akute Schmerzen, leiden regelmässig unter Verspannungen im Körper oder fühlen sich in Ihren Bewegungen im Alltag nicht mehr wohl. Gerne unterstütze ich ich Sie therapeutisch mit meinen vielseitigen Therapiemethoden.

Anita von Wartburg | Therapiemethoden in Baar

Stundenplan in Baar

Tag Training Zeit
Dienstag Fasziengruppe 10-11 Uhr
Dienstag Fasziengruppe 18-19 Uhr

Termine für private Trainings und Therapien nach vorheriger Absprache.
Bitte nutzen Sie dazu mein Kontakt- und Anmeldeformular.