BEWEGUNG. TRAINING. THERAPIE

Faszientraining

Um Muskeln und Faszien zu «trainieren», eignen sich sowohl die Liebscher & Bracht Therapie, die Franklin Methode® (Bewegung erleben, verstehen und sich vorstellen), ein Rückentraining (richtige Körperhaltung, damit Muskeln wie in der Natur vorgesehen funktionieren) wie auch das Outdoor Training Nordic Walking (Fokus auf Faszienschlingen für mehr Beweglichkeit und bessere Koordination).

Mit meinem ganzheitlichen Faszientraining wünsche ich mir für Sie, dass Sie mehr Beweglichkeit in Ihren Alltag bringen – ganz nach dem Motto: Bewegung darf leicht sein und Spass machen!

Anita von Wartburg | Therapiemethoden | Faszientraining | Baar

Was sind Faszien

Faszien bestehen aus Wasser, Kollagenfasern (Hauptbestandteile des Bindegewebes), elastischen Fasern, Verbindungsproteinen und Sinneszellen (Rezeptoren).
Faszien durchziehen unseren ganzen Körper, umhüllen Muskeln und Organe und bilden zusammen sogenannte Faszienschlingen. Bewegen wir uns ausreichend, bilden sie ein elastisches Scherengitter, ähnlich wie bei einem Fischernetz. Bei zu wenig Bewegung verhalten sich die Faszien wie Schafwolle, die zu Pantoffeln geformt werden. Sie werden starr und unbeweglich – dadurch können Schmerzen entstehen.

Die in den Faszien enthaltenen Sinneszellen senden dem Nervensystem unentwegt Informationen über Spannungszustände der Muskulatur und Gelenkpositionen. Unsere Körperwahrnehmung kommt somit von Nervenrezeptoren in den Faszien (Bindegewebe).

Da der ganze Körper mit Faszienschlingen durchzogen ist, kann es durchaus sein, dass zum Beispiel nach dem Lösen von Schulterverspannungen plötzlich auch die Verspannungen im Becken oder im Kreuz verschwinden.

Anita von Wartburg | Therapiemethoden | Faszientraining | Fasziale Spiral Linie

Beispiel Fasziale Spiral Linie

Was benötigen unsere Faszien?

Wenn es um die optimale Beweglichkeit von Faszien geht, dann gilt nicht «höher, weiter, schneller – sondern bewusster, langsamer, achtsamer». Dazu benötigen Ihre Faszien folgendes:

  • Genügend Wasser
  • Ganzheitliches Training zur Stimulation
  • Achtsamkeitstraining Entspannung
  • Bewusstes, tiefes Atmen
  • Ausgewogene Ernährung

  • ev. Zufuhr von Nahrungsergänzungsmitteln

Angebot für ein Faszientraining

Trainings und Kosten

Einzel-Training CHF 120
Gruppentraining CHF 30
10er Abo Gruppe CHF 270

 

Informationen

Trainingsdauer jeweils 60 Minuten
Termine auf Anfrage.
Kleingruppen werden ab 2 bis max. 8 Personen durchgeführt.
Das 10er Abo Gruppentraining ist 12 Wochen gültig

In meinen wöchentlichen Faszien-Gruppenkursen werden verschiedene Therapiemethoden angewendet.

Alle Methoden in der Übersicht

Liebscher & Bracht
Therapie

Ist Ihr Bewegungsradius eingeschränkt? Sind Ihre Muskeln verspannt und Faszien verklebt? Werden Sie schmerzfrei dank gezielten Übungen zum Drücken, Dehnen und Rollen.

Franklin Methode®

In der Franklin Methode@ wird körperliches Training durch mentale Vorstellungskraft ergänzt. Dabei werden gleichzeitig Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und die Kraft verstärkt.

Faszientraining

Mehr Beweglichkeit im Alltag und die Reduktion von Schmerzen ist das Ziel eines regelmässigen Faszientrainings. Hier geht es nicht um «höher, weiter, schneller»  sondern um «bewusster, langsamer, achtsamer».

Rückentraining

Ein ganzheitliches Rückentraining ist geeignet für Jung und Alt. Es fördert sowohl die Beweglichkeit als auch die Kraft. Und dies ist die Voraussetzung, um leicht und locker und mit einem besseren Körpergefühl durchs Leben zu gehen.

Sturzprävention

Insbesondere im Alter haben schwere Stürze oft lange Spital- oder Reha-Aufenthalte zur Folge. In meinem speziellen Training bringe ich Ihnen Übungen bei, welche im Alltag helfen, Stabilität und Gleichgewicht zu verbessern und damit Stürze zu vermeiden.

R.E.S.E.T®
Kieferbalancierung

Stress und Verspannung werden unmittelbar von den Kiefermuskeln festgehalten. Dies hat nachteiligen Einfluss auf andere Muskeln im Körper. Ein balanciertes Kiefergelenk schafft Abhilfe bei vielen weiteren Beschwerden.

Alpha-Synapsen-Programmierung®

Die Alpha-Synapsen-Programmierung® nach Lissy Götz dient der Persönlichkeits- und Bewusstseinsentwicklung. Sie eignet sich hervorragend, um Emotionen, die zu Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln führen, umzuprogrammieren.

Nordic Walking Kurs

Bewegen Sie sich gerne in der Natur? Sie möchte diese Zeit draussen gleichzeitig nutzen, um Ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern? Dann ist Nordic Walking vielleicht das ideale Bewegungstraining für Sie.

Haben Sie Fragen?

Ich freue mich, wenn Sie mich kontaktieren bei Fragen rund um mein Trainings- und Therapieangebot.

079 269 81 61
mail@anitavonwartburg.ch